28 janeiro 2014

DIÁRIO DE UMA GORDINHA NA ACADEMIA - 1° DIA DE DIETA

Oi amores!

Tudo bem com vcs?

Finalmente comecei minha dieta, e antes que vocês pensem que estou com fome, já vou logo avisando estou sem fome, é lógico que tenho vontade de comer besteira, porém fome realmente não tenho.
Me surpreendi...pensei que por ser o primeiro dia iria passar muita fome.

Hoje levantei mais cedo, pq meu marido voltou a trabalhar, então fui preparar o café dele e as 7 da manhã já tenho já comecei a me alimentar.

7:00 tomei um iogurte com 30 gramas de aveia com granola

10:00 250 gramas de batata doce e 120 gramas de atum

13:00 150 gramas de filé de frango grelhado, salada à vontade e 200 gramas de arroz integral ( mas comi bem menos pq odeio arroz integral).


17:30 2 claras de ovos com legumes, porém só comi a clara de ovo pq estava um pouco enjoada.
20:30 Shake de milho da Herbalife ( esse vou ficar devendo a foto pq ainda não tomei ).

Lembrando que tudo com o mínimo de sal, açúcar praticamente zero, e gordura quase zero tb.
E muita água.
Essa dieta será feita nestes 3 meses para queimar gordura e tentar ganhar um pouco de massa muscular, no meu caso o personal disse que preciso ganhar músculo pq meu percentual está muito abaixo do que deveria.

Fui na academia a tarde, na quinta feira passada eu passei mal de novo, senti um mal estar terrível e como tinha feito braços, tive muitas dores no braço...e na sexta e sábado não pude ir.
Portanto hoje peguei mais leve para não passar mal de novo, mas amanhã vou caprichar um pouco mais.

Na sexta aproveitei a ida ao shopping e ganhei do meu marido uma balança digital, estava em oferta no extra por R$39,00.

e ganhei tb uma balança de cozinha por R$69,90 na preçolândia.

Ah ia me esquecendo de falar, meu personal me pediu para me pesar toda segunda e sexta.

Mas como comecei a dieta hoje então resolvi me pesar hoje...estou com 136,00kg.

Por hoje é só.
Se cuidem e vamô que vamô.

Beijinhos.

26 janeiro 2014

Livro - Melancia

Oi amores!

Tá tão difícil encontrar tempo para atualizar o blog, mas sempre vou dando um jeitinho daqui dali para conversar com vcs um pouquinho.

Sobre a academia e a dieta vou contar tudo amanhã...e explico tudo o que aconteceu nesses últimos dias.

Mas vamos ao post de hoje, terminei de ler esse livro Melancia de Marian Keyes já faz algum tempo, é um livro muito conhecido.

A história se resume em uma mulher com seus 30 anos, grávida e justamente no momento quando está no hospital para dar a luz pela primeira vez, ela recebe a visita do marido dizendo que está tendo um caso com a vizinha e simplesmente vai embora e larga ela nestas condições.

A partir dai ela tenta reconstruir a vida dela com seus 30 anos e agora com um bebê.

Ela passa por poucas e boas, o final do livro, evidentemente não vou contar.

Mas é uma história engraçada, porém do meu ponto de vista acho que a autora enrola demais com as imaginações da personagem...ela pensa demais, e a história acaba se estendendo demais para algo tão simples de ser dito.
Mas enfim, o livro tem uma história gostosa de ler.

Recomendo!

Bom meninas por hoje é isso.

Beijinhos

22 janeiro 2014

Diário de uma gordinha na academia. Avaliação física e Dieta

Oi amores!

Me desculpem pela ausência...mas esses dias me deu um curto na minha cabeça...uma série de coisinhas entraram na minha mente. Esses dias me senti mais feia, achando que ninguém gostava de mim....ta bom , ta bom...confesso que estou me sentindo carente.
Mas vamos ao que interessa.

Na academia comecei a me sentir melhor e não me cansar tanto.
E não senti tantas dores como na primeira semana.

Ah no fds viajei para Boituva de novo, fui junto meu marido e minha irmã levar o personal para pular de para-quedas, era o sonho dele (cada um com seu sonho).
Foi maravilhoso, domingo de sol, acordamos cedinho e vimos o pessoal saindo de balão logo cedo e depois os saltos de para-quedas.
Tem que ter coragem.

Mas enfim, o posta é sobre a avaliação então vamos lá.
Faz tempo que ficava me imaginando nesta avaliação, meu sentimento sempre de vergonha.
Ele me avisou que queria fazer a avaliação na terça dia 21/01/14 e me pediu para levar um top e um short fininho, ai avisei pra ele que tinha vergonha e ele educadamente me fez uma careta e deu risada...kkkkkk

Ontem fui fazer a tal avaliação, como ele sabia que tinha vergonha, pediu para minha irmã entrar junto, e ela ficou de assistente anotando todas as minhas medidas.
Me pesou e com 1 semana eliminei 2 kg achei ótimo, mas minhas medidas eram assustadoras, o personal é muito brincalhão mas nesta hora falou bem sério. Disse que preciso emagrecer com urgência e ficou de montar minha dieta e meu treino.
Hoje ele me trouxe a avaliação. Achei o máximo!
Tudo muito detalhado, todas minhas medidas, uma tabela para que eu me pese toda segunda e sexta feira sempre na mesma balança.
Montou um treino que eu não entendi nada, porém minha irmã foi dar uma olhadinha e se assustou, disse que será um treino muito pesado e que terei que ter muita força de vontade.

E finalmente minha dieta.

Ai meu Deus!

Ele montou uma dieta muito prática e fácil de fazer depois vou postar a dieta.

Mas é baseada em atum, clara de ovo, muita folha e peito de frango, batata doce e shake.

Depois os horários e porções eu coloco aqui.
É uma dieta para 3 meses e logo depois muda a dieta e muda o treino tb.

Bom como meu marido só recebe na sexta, vou fazer as comprinhas da dieta no fds e vou aproveitar e comprar uma balança e uma balança de cozinha, agora tudo será pesado.

Nossa escrevi demais, bom meninas é isso.

Ah, e minha dieta começará na segunda feira.
Vou precisar de torcida para que tudo venha dar certo!

Beijinhos

15 janeiro 2014

Diário de uma gordinha na academia - 3º Dia - Obrigada Alexandre Bro


Oi amores !!!

Minha proposta com o Diário de uma Gordinha na Academia é mostrar o dia real que uma gordinha passa, e todas as suas encanações.
Vou falar como me sinto no decorrer dos dias e não posso mentir, tenho que jogar a real.
Então vamos lá!

Durante a noite senti muitas dores nas pernas.
Mal conseguia andar, me deu um certo desânimo e até cheguei a pensar: Será que vou conseguir?

Senti meu corpo durante toda a manhã muito pesado e um cansaço fora do comum.
Mas mesmo assim fui para a academia, dessa vez meu cansaço era tanto que resolvi ir de ônibus.

Cheguei lá, e vi a academia vazia, só tinha 2 pessoas que logo foram embora.
Então ficamos só o personal, minha irmã e eu.

Fiz 19 minutos de bicicleta, não aguentei chegar aos 20 minutos e ainda por cima uma velocidade bem reduzida.
Depois fiz exercícios para as pernas, e foi bem ai que comecei a passar mal , todas aquelas sensações que senti no primeiro dia voltaram ainda mais forte.
É algo que me deixa fraca, com muita ânsia de vômito.
Enfim, depois de parar sentar e me recompor, o personal me pediu para fazer 30 min de esteira.
Mas só fiz 12 min pq realmente não estava bem.
Precisava ir embora, não estava bem mesmo.

Estou ainda dolorida, e fiquei tão preocupada, daí me veio a ideia de perguntar ao Alexandre Bro, que é o personal do Além do peso, ele muito gente fina como sempre, tirou todas as minhas dúvidas e disse para não ficar preocupada pq esse tipo de incomodo acontece, disse para eu parar quando estiver me sentindo assim, mas que tudo isso é normal.
E ainda me mandou o livro dele.
Amei!

Bom meninas é isso, fiquei chateada pelo dia de hoje porém preciso pegar leve pq não estou acostumada....mas ainda vou ficar tinindo...kkkkkk

Beijo amores!!!!

14 janeiro 2014

Diário de uma gordinha na academia - 2º Dia


Oi amores !!!

Olha eu aqui de novo, tô sentindo que agora vai.....rs
Comecei na academia e estou atualizando o blog diariamente.
Estou feliz pelas novas conquistas.

Sei que sozinha seria difícil, mas quando se tem alguém para dar aquele empurrãozinho tudo fica mais fácil.

Hoje foi meu segundo dia na academia, confesso que antes de ir fiquei pensando em como seria, e se realmente teria coragem de enfrentar todos os dias que virão pela frente.

E não sei o que aconteceu comigo mas hoje diferente de ontem, me senti diferente, me olhava no espelho e não gostava do que eu via.

Experimentei várias roupas e nada ficava bem.

Daí , parei em frente ao espelho e olhei nos meus olhos e disse pra mim mesma.
Que eu vou mudar essa imagem e vou conseguir emagrecer...Eu posso e vou conseguir!

Mesmo sem me sentir bonita, me arrumei e esperei minha irmã e juntas fomos até a academia, o sol estava re rachar, já cheguei lá suada e cansada.
Assim que entramos o personal nos recebeu com um beijinho no rosto e logo já foi pedindo para subir e 20 minutos de ergométrica.
Depois descemos e ele fez um treino só para braço hoje, achei mais leve que o de perna, feitos alguns exercícios com séries de 3x 20....hoje ele aumentou o tempo de esteira para terminar o treino de hoje, e fiz 40 minutos, o bom é que diferente de ontem não senti aqueles sintomas que parecia que ia ter um treco.

Deu tudo certo, suei muuuuuuuuito e ele me pediu para ficar longe do açúcar, e que talvez até esse fds ele monte uma dieta específica pra mim.

Enquanto estava lá fiquei pensando, parece um sonho, hoje tenho 32 anos e sempre quis estar dentro de um ambiente assim e hoje lá estou eu suando muito e nem ligando para quem está a minha volta.

Estou muito feliz comigo mesma!

Hoje encontrei uma mocinha gordinha tb malhando e ai percebi que realmente o caminho é esse.
É se cuidar sem ficar preocupada com que os outros vão pensar.

Quem ainda está na dúvida, faça um teste, tente e arrisque!
Vamos apostar como você também consegue??????

Beijos e se cuidem.

13 janeiro 2014

Diário de uma gordinha na academia - 1º Dia


Oi amores!

Hoje finalmente contei nos dedos as horas em que eu poderia voltar aqui e contar como foi o meu dia.
Logo pela manhã a ansiedade já tomava conta de mim.
Ai que loucura!

Esperei minha irmã voltar do trabalho, me arrumei, tirei fotos de perfil, do rosto, de frente enfim ( ....e finalmente fomos a caminho da academia.

Chegando lá fui recebida pelo dono que pegou minha ficha, e me mostrou a maneira como passava o cartão, e levou minha ficha ao personal, aquele mesmo que esteve ontem aqui em casa xavecando minha irmã....kkkkk

Lá ele me pesou, estou com 138kg e logo de cara me disse, vamos ter que fazer uma avaliação em breve e passar uma dieta pra vc, isso é muito sério, pq vc pode ter complicações no coração se continuar assim....mas fique tranquila que vou cuidar de vc e ainda irei colocar seu antes e depois no meu facebook.
Achei o máximo!
Dai ele tirou minhas medidas.

E logo em seguida subimos para começar a tortura...rs... comecei com 20 min na ergométrica, em seguida uma sequência puxada de exercícios para as pernas, e por último 30min de esteira.

Fiquei na academia por volta de 2 horas, e confesso que após uns 40 min de treino tive umas sensações ruins, transpirei muito mas até ai normal, e o pior é que era um suor gelado , e tive muita ânsia, parecia que ia vomitar a qualquer momento.

O personal até brincou dizendo que eu deveria estar grávida, mas depois ele me disse que essas sensações são normais.

Enfim, saí de lá com a alma lavada e entusiasmada para voltar amanhã.
Para quem ainda não teve coragem de entrar numa academia, Vá em frente, você consegue.
Minha luta começa agora, sei que não vai ser fácil mas Deus vai me ajudar a seguir em frente.

Beijinhos

12 janeiro 2014

Fazendo a matrícula na academia.

Oi amorecos !!!

Vou contar como foi minha ida a academia para fazer a matrícula.
Resolvi fazer um post sobre isso, depois que vi meu drama quando resolvi ir a academia.
Minha irmã sempre quis me levar para fazer exercícios e eu sempre relutei.
Fui viajar no fim do ano e quando voltei não teve jeito minha irmã e meu marido queria muito que eu finalmente me matriculasse na academia.
O pavor tomava conta de mim só de pensar nisso, me imaginava chegando lá e as pessoas me olhando torto.
Imaginava mil coisas sempre contra mim mesma.
Até que resolvi ir a academia e ver valores e tudo mais.
Fui com minha irmã e meu marido numa academia próxima da minha casa, lá fui atendida por uma moça, foi até simpática, mas sai de lá sem fazer a matrícula e passei numa outra academia mais perto de casa.
Fui atendida pelo dono da academia, genteeeee.... super, hiper, mega atendimento, o cara foi muito simpático, disse que vou precisar de força de vontade e me mostrou a academia inteira, me deu muitas dicas e eu nem se quer tinha feito a matrícula ainda.
Essa academia me ganhou pelo atendimento.
Acho bacana você se sentir bem no ambiente onde você pretende passar muitos dias durante a sua vida ali dentro.
Na sexta-feira aproveitei que estava no shopping e comprei umas regatinhas para começar na academia na segunda-feira.( vou colocar a foto logo abaixo).
Fica minha dica pra quem ainda está com medo e na dúvida pesquise, veja realmente onde você irá se sentir bem.
É natural nós gordinhos e gordinhas nos sentirmos assim, vivendo no medo dos olhares de todos, afinal a confiança e alto estima é algo que agente dificilmente tem dentro da gente.
Mas existem momentos em que agente precisa tomar decisões para o nosso futuro.
E fazer com que as metas do início do ano finalmente se cumpram.
Eu quero emagrecer e você?
Beijinhos e amanhã eu conto pra vocês como será meu primeiro dia de treino.
Ótima semana para todas nós!

Obs:Meninas esqueci de contar para a minha sorte minha irmã conhece o personal e hoje ele veio aqui em casa, no mínimo tá interessado na minha irmã e para a minha sorte já conheci ele, super simpático e ainda disse que amanhã me espera na academia.
Será ele que vai me dar aula.


As regatinhas comprei na Marisa, paguei R$19,99 e a branca paguei R$29,99.

11 janeiro 2014

Metas e Idéias para 2014 !


Oi amores!!!!

Antes de qualquer coisa quero desejar a todas nós um Feliz 2014!
Que todas as nossas metas sejam cumpridas com total êxito.
Agora vamos ao ponto.
Sei que sempre passo por aqui e depois sumo e depois volto a aparecer.
Esta é a minha promessa para 2014, deixar o blog o mais atualizado possível.

Passei um tempo fora porque estava viajando, tirei alguns dias para descansar com o marido, foi uma delícia, fui para o interior e como é gostoso o clima do interior, nada de trânsito, barulho e muito menos poluição.
Mas tudo que é bom dura pouco e já estou de volta a São Paulo.
Voltei cheia de idéias e cheia de vontade para fazer diferente neste ano de 2014.
Começando pelos hábitos saudáveis, coloquei na minha cabeça que vou emagrecer e me tornar uma pessoa saudável.
Quarta-feira dia 08/01/14 fiz minha matrícula na academia...( depois irei fazer um post contando sobre esse dia).
Acho que para se ter um bom ano é necessário planejamento e pra mim planejamento só dá certo se for colocado em papel.
É importante saber colocar objetivos que podemos realmente conquistar.
Vou dar um exemplo:
Antes eu sempre dizia, este ano quero realizar o sonho de ser mãe.
Daí reparei que nunca iria conseguir realizar esse sonho se não conseguisse primeiro emagrecer, até pq tenho dificuldades de ter filhos por conta dos problemas decorrentes ao excesso de peso.
Então, será muito mais fácil emagrecer primeiro e só depois conseguir realizar o sonho de ser mãe.
Bom meu início de ano quero começar assim, anotando tudo o que realmente com o meu esforço eu possa conseguir realizar.
Agora é só arregaçar as mangas e ir atrás do que realmente queremos conquistar.

E um Feliz 2014 para todos nós!
Beijinhos